我们都知道，想把高尔夫球打远，就要在下杆过程中正确发力以及让杆头由慢至快逐渐加速。但很多高尔夫球友不知道的是，打远其实还有一个前提，那就是上杆蓄力，因为只有上杆充分蓄力了，下杆才能产生更多的爆发力。

而对于上杆蓄力，可能有些球友会认为，只要做出更大的挥杆幅度和更多的转身就可以了。事实并非如此，你如果真的这样做了，不但打不远，还可能会形成其他错误，比如上杆过度、脊柱倒转、重心逆转等等。

上杆蓄力的关键在于上半身和下半身对抗所形成的扭矩，扭矩越大，蓄力就越充分。简单来说，我们就是要提高转肩和转髋幅度的差额。

当髋部的旋转控制在一定的幅度之后，随着肩膀转动的越多，形成的扭矩就越大。这个时候，在上杆顶点时整个身体是充满了紧张感的，有一种迫不及待想要爆发的感觉，像是被上紧的发条一样。

上下半身的对抗还会帮助我们把背部左侧的肌肉拉长，并且由于下杆时髋部是主动的一方，这个时候上杆所制造的拉力就会在下杆过程中回弹更多的力量。

所以，如果你在上杆到顶点身体没有紧张感，也没有感觉背部左侧被拉长，同时击球距离还很有限。那么我认为你该学学上杆时如何创造更大的身体扭矩了，为上杆充分蓄能。

下面我们就来说说具体的技巧。

首先，正确的身体部位运动顺序是形成扭矩的关键，一定要先主动转动躯干，髋部则是被动的。千万不要在引杆时就让肩膀和髋部同时旋转，那只会让扭矩消失。

其次，要以双腿为支柱，而不是单纯地限制髋部的旋转。所以，要保持一个稳固的下盘使双膝间的距离不变且保持住右膝的弯曲角度，这样才能达到限制髋部旋转的目的。

最后，上杆至顶点的过程中，重心位置要始终位于右腿内侧，这是锁住力量的关键。不要让重心逆转，也不要让重心位置跑到右腿外侧，这些都会导致上杆蓄力功亏一篑。

此外，关于创造更大的身体扭矩实现上杆的充分蓄力，给大家推荐两个练习方法。

1.尽量徒手做转身练习，这可以帮助你更容易感受到上半身和下半身的对抗。同时，你还可以在双腿之间放一颗瑜伽球，以此来稳固下盘，从而形成更多的对抗力量。

2.坐在椅子上旋转上半身。椅子的作用可以让上半身和下半身更好地分离，而且这个时候你会更加明显地体会上半身是如何被拧紧的，这就是上杆蓄力的关键。

掌握上述的技巧以及坚持练习，相信很快就可以让挥杆力量大幅提升。