打高尔夫，刻苦练习是必不可少的，但怎么练却大有学问。练习的时间长短并不重要，方法才是关键。如果你认为只要练得多、练得久就一定能打好高尔夫，那就大错特错了。

不管是职业球手，还是比较优秀的业余球友，没有一个是埋头苦练的，他们都是通过一些高效率的练习方法，才拥有了一身精湛的挥杆技术。

下面我给大家推荐在日常练球时非常实用的4个练习方法，可以极大地改善挥杆和提高击球质量。

练习一：做好击球准备之后，在目标线的反方向（有脚外侧）略微内侧一点放置一个杆头套，并在引杆时在转身的带动下让杆头向杆头套的方向运动。

杆头套的作用可以起到一个参照物的作用，使自己有意识地做出一体化且充分的引杆动作，以及方正引杆，避免引杆过于向内侧或者外侧。

推荐理由：引杆作为挥杆最初的动作，对整个挥杆都有极大的影响，而很多业余球友恰恰不重视这个动作，并且因此产生了一系列不好的后果。

练习二：在握把的末端插上一支球Tee，引杆结束运动至杆身与地面平行时让球Tee指向和目标线平行，上杆至左臂与地面平行时则让球Tee基本指向目标线的延长线。

通过球Tee的方式能够促进我们做出正确的手腕上翘的动作，同时还可以检查挥杆平面是否理想，这对形成合理的杆头轨迹非常有帮助。

推荐理由：挥杆平面是影响击球方向最关键的因素之一，上杆平面不管是扁平还是陡峭都可能直接导致击球偏左、偏右。并且，很多业余球友都不知道该如何做出正确的曲腕动作。

练习三：在裤子皮带环的位置穿过一支校准棒，让左侧的一端更长。下杆时尽量保持上半身不动以打开髋部开始，让左髋向左侧移动、旋转并使校准棒与目标线平行，到达击球位置时校准棒应该指向目标线左侧。

这个练习可以帮助我们更直观地感受到上下半身的分离，校准棒会告诉你髋部是如何先启动的以及始终保持领先于肩膀运动的。

推荐理由：正确的转胯是形成合理的下杆顺序的关键，也是强力击球的标志性动作。但不少业余球友由于做不到上下半身的分离，所以才导致了顺序不合理以及下杆无力，而这个练习就可以很好地解决这个问题。

练习四：上杆时在充分转身的带动下杆抬起左脚，启动下杆时再第一时间将左脚踩回地面。

这种挥杆方式是感受重心转移最快最好的方法，它可以帮助完成身体重心转移到右侧，再从右侧转移到左侧的过程。

推荐理由：重心转移是高尔夫挥杆最重要的动作之一，练好了重心转移，你就会发现挥杆节奏更顺畅了，顺序也更合理，以及找到身体发力的感觉。

总之，强烈建议大家在练球时经常使用这4个方法，相信对挥杆和击球的改善一定是行之有效的。