高尔夫挥杆,下半身动作很重要,别犯这两个错误,很多人都中招了

03-06 17:22

打高尔夫,当然要用身体打球,但如果身体动作过度活跃,真的是一件好事吗?答案是否定的,尤其是下半身动作,一旦过度活跃反而会给挥杆带来更大的麻烦,甚至毁掉整个挥杆。

当下半身太过活跃时,首先会影响挥杆的稳定性,因为下盘不稳,挥杆也不会稳;其次还会使挥杆丧失力量,不管是获取力量还是充分释放,都离不开一个稳定的下盘。

很多业余球友在挥杆时,下半身过度活跃通常有两种表现,一是上杆时髋部右移,二是下杆时向左侧顶胯(过度向左滑动)。

具体带来的影响和纠正方法如下。

上杆过程中,如果髋部没有做出正确的旋转,而是使用向右侧移动的方式,那么很可能产生3种后果:脊柱倒转、身体扭矩变小以及上杆过度。

这些都会对挥杆带来直接的影响,包括上杆蓄力不充分,形成不合理的杆头轨迹和稳定性等等。

而纠正方法也非常简单。首先,我们需要了解髋部在上杆过程中是如何运动的。一个基本原理是,髋部是在上半身旋转的带动下被动旋转的,这个顺序是让髋部正确旋转的关键。

其次,大家可以做下面这个练习,以此来纠正髋部右移的错误。

找一条松紧带套在双膝之间,上杆过程中要做的就是感受松紧带的拉力,不要让其变得更松,更不可掉落。

松紧带的作用可以保持双膝间距不变,从而使下盘变得更加稳定,这样的话髋部就可以通过躯干的旋转带动向后旋转,避免出现右移的情况。

下杆时顶胯也是很常见的一个错误,主要表现为髋部过度向左侧滑动而缺少旋转。这一表现最直接的影响就是无法创造挥杆力量,比如地面反作用力和核心力量,同时还会影响手臂和球杆的释放。

启动下杆时,确实是有一个髋部平移的动作,但是幅度绝没有顶胯那么大,正常情况下不会让左髋超过左脚外侧向上的延长线,而且平移过后立刻就会旋转髋部。

想要纠正顶胯的错误,大家要牢记两个要点,一是让左膝位于左脚的正上方,二是把身体重心牢牢地踩在左脚内侧。只要做到这两点,顶胯的问题立马就能改正。

练习时,大家可以选择在左脚外侧垂直插上一根指示棒,或者放一个球包架、椅子等一切类似的物品,然后在挥杆时注意左髋不触碰到它们就可以了。

利用身体的动作带动手臂和球杆运动,是高尔夫挥杆基本原理,但是身体过度活跃就不见得是好事了。业余球友们尤其要注意下半身的稳定性,这是与职业球员挥杆最大的区别之一。

下盘稳,挥杆就稳,使用任何一支球杆都是如此。

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