“起身”在高尔夫运动中是一个常见的挥杆错误动作，多见于高差点球友以及初学者。

这个错误动作对挥杆造成的最直接影响就是很难让你打出扎实的击球，同时击球距离也会明显缩水。

根据情况的不同，有的球友是在上杆过程中出现“起身”，有的球友则是在下杆过程中“起身”，但无论哪种，对挥杆都是一种破坏。

前者多是由于没有一个合理的转身导致的，比如通过身体上抬来达到上杆的目的；而后者则是没有一个正确的转胯导致的，比如下杆时胯部前顶，而不是向目标方向转动。

纠正“起身”可以帮助你打出更加扎实的击球，同时还可以改善击球的距离和稳定性。

另外，保持挥杆过程中脊柱角度不变也是挥杆的基本原理之一，就像上图中本·霍根的挥杆一样，他在触球瞬间的脊柱角度和击球准备时基本一致，这就是他挥杆的秘诀。

但是，如果你在挥杆过程中“起身”了，那么会形成哪些击球错误呢？

打厚、打薄和相克球，这三种是最为常见的。所以，如果你经常打出这三种球路中的其中一个或者几个，那么就要考虑是否在挥杆时改变了脊柱角度。

不仅如此，“起身”还有可能造成重心的逆转，尤其是上杆过程中的身体上抬，而重心逆转的危害相信很多球友都明白吧。

那么，针对“起身”这一挥杆错误，该如何避免呢？

首先，你要学会正确地转肩上杆，球杆上升的高度取决于你的转肩幅度，而不是手臂能举多高、身体能抬多高。上杆时，要努力地将左肩转到下巴正下方，并且尽量让背部朝向目标。

其次，下杆时让髋关节向目标方向转动。要知道，下杆是通过髋关节的旋转来带动上半身的，而不是向前顶。

最后，我会建议你多练习转身，这是挥杆的核心，也是很多挥杆错误的根源。

平时练球过程中，为了防止“起身”，你在击球准备时可以在臀部的位置放一把椅子或者球包等任何物品，并在挥杆过程中使臀部不远离也不更靠近。

保持好击球准备时形成的脊柱角度，不“起身”，是打出扎实击球的最好保障之一，也是最应该做到的挥杆基本动作。

那么，你做到了没有？

Ps：不“起身”不代表死不抬头，触球结束随着收杆动作，头部也要逐渐抬起。