打一号木身体左右侧移?一招助你纠正,还能提升杆头速度

11-24 17:09

练习一号木时,几乎所有球友都在尝试着击球更远,这也是一种本能反应。而对于如何打远,很多人通常会选择上杆加大转肩和更用力地下杆这样的方法。

这理论上是没有问题的,但是如果操作不当就很容易形成身体侧移以及脊柱倒转的错误了,比如上杆时脊柱向目标方向移动,下杆时上半身前移在球的前方击球。

当上杆至顶点表现为脊柱倒转的时候,一般会面临两个问题,一个是重心逆转,另一个则是上杆平面陡峭。这不但会导致上杆蓄力失败,而且下杆也会形成一系列的错误。

当下杆过程中上半身向前移动时,则很有可能使杆头从外侧下杆,并且力量也得不到充分地释放,而且击球角度变小。最终会打出软弱无力的一击,同时击球方向也得不到保障。

而针对这两种错误,其实只需一个练习方法就能纠正,并且通过这个练习还能带来其他的好处。

首先,在打垫或者草皮上放一块毛巾,然后双膝分开跪在毛巾上面,并让上半身略微直立一些。

接下来,向右旋转上半身同时弯曲右臂完成上杆动作,随后让上半身回转带动手臂和球杆下杆击球,在击球过后继续向左侧转动上半身直至完成收杆。

当我们使用这个方法练习一号木时,在上杆过程中简单的右臂弯曲可以拉动肩膀向右侧做出正确的转动方向,同时还可以保持脊柱角度,避免出现脊柱向左侧倾斜的错误。

而下杆过程中,这个练习则可以让我们本能地意识到在球的后方击球会更好,从而迫使我们做出正确的动作,让头部不再向前移动。

而当身体不再有多余的侧移,开始趋于稳定的时候,就可以有更多的机会产生更快的速度以及挥杆的一致性。

另外,这个练习还有以下3个好处。

1.可以提高手臂的挥动速度,当手臂挥动和身体转动同步的时候,挥杆的爆发力是非常强大的;

2.可以纠正上杆过度的情况,尤其是针对通过手臂上举的方式上杆的球友,这个练习可以帮助我们了解手臂是如何工作的;

3.下杆时右臂贴近身体还可以形成较为浅平的下杆轨迹,防止手臂离开身体向外挥动。

如果你想在提升一号木击球距离的同时,还能得到稳定性,那么我认为这个练习是非常适合你的。

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