转身是挥杆的核心!想练好转身,你得注意这5个要点

11-23 18:00

我们都知道,高尔夫挥杆的核心因素就是身体的旋转,不论是击球力量还是挥杆的可重复性都离不开一个正确的身体转动。

并且,很多挥杆问题的根本原因都是转身问题。如果你是初学者,掌握身体正确的旋转技巧可以助你快速学会挥杆;如果你是中高差点球友,优化转身动作则能让你击球更精准、稳定。

假如一定要说出高尔夫必做的一个练习,那么几乎所有的职业球手和职业教练都会告诉你,一定是转身练习。哪怕每天只用10-20分钟的时间,也会带来意想不到的惊喜。

尽管转身练习多多益善,但我们在练习过程中一定要牢记下面5个要点。

1.建立合理的身体各部位的旋转顺序。上杆时要先行旋转上半身(躯干),随后在上半身的带动下让髋部旋转。下杆时则是先转动髋部,继而带动上半身的回转。

之所以要形成正确的转身顺序,原因有两个,一是可以让上杆充分蓄力以及下杆正确发力,二是对形成理想挥杆轨迹也有很大的帮助。

2.上杆至顶点时,髋部的旋转角度应该在45度左右,这不但有利于上半身和下半身的对抗,而且下盘也更加稳定。假如髋部旋转过度,就很有可能导致重心逆转,同时上杆也难以积蓄力量。

3.上杆过程中,让髋关节正确旋转,使右髋向后、左髋向前,将身体重心锁在右腿的内侧。不要让髋部向右侧移动或者向左后撤,否则上杆就会变得无力,并且还丧失稳定性。

4.让肩膀垂直于脊柱在它所处的平面上围绕脊柱旋转,这种感觉跟身体完全直立让肩膀水平地转动是一样的,无非就是平面不同罢了,但是旋转方式相同。假如肩膀在旋转过程中出现了刻意下压或者上抬,那么就会改变脊柱角度,影响触球的扎实程度。

5.下杆时,要先通过左膝盖和左髋向目标方向略微移动进行启动,这是下杆的阀门。当左膝和左髋略微移动之后,接下来只需让髋部以左腿为轴进行旋转,继而带动其他各部位的转动就可以了。正确启动,对下杆非常重要。

不论你处于什么样的水平阶段,只要想提升球技,转身练习都是最好的选择。而这5个要点,更是练习的重中之重。

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