上杆要充分转肩,但千万别过度,这3个错误很多人都中招了

09-30 17:30

在高尔夫上杆过程中,转肩是大家关注最多的动作,而转肩不足则是业余球友常犯的错误之一,也是导致击球无力的重要原因。但除此之外,还有一个上杆转肩错误不得不重视,那就是转肩过度。

要知道,转肩幅度并不是越大越好,因为幅度过大不但会形成上杆过度,导致对挥杆失去控制,而且在下杆时也会影响转身动作的连贯性。

另外,由于转肩过度通常是其他原因引起的,而不是基于自身良好的柔韧性,因此对挥杆造成的影响更为严重。只有做出正确的转肩,才有利于上杆蓄力和合理下杆。

一般情况下,导致转肩过度的常见原因有3个,大家不妨对号入座并加以纠正。

1.如果上杆过程中髋关节主动旋转或者旋转过度,那么就会形成转肩过度的错误。

很多球友在开始启动上杆时会让髋部和肩膀同时旋转,这在上杆顶点时髋部的旋转幅度必然会超过45度。不仅如此,还会导致上杆失去身体扭力,反而让我们与打远的意愿背道而驰。

之所以要求在上杆过程中让髋部被动旋转,不只是因为上半身和下半身的对抗有利于加大身体扭力,还有一个重要原因就是通过髋部的抑制能防止上半身旋转过度。

2.上杆时脊柱角度发生了变化,比如向目标方向倾斜,这同样会在上杆顶点时导致转肩过度。

正确的做法是保持脊柱不变,让肩膀围绕脊柱进行旋转,在这个前提下除非自身柔韧性非常出色,否则很难形成转肩过度。但是,如果脊柱向目标方向移动,那么轻松就可以做出过度的转肩。

3.上杆过程中刻意抬起左脚跟,也很有可能形成转肩过度的错误。

对于柔韧性不好或者年龄较大的球友,由于转身受限,上杆过程中让左脚跟抬起是个不错的选择,有助于上杆充分蓄力。

但是,如果本身柔韧性还不错,而且也能做到充分转肩接近90度,那么这个时候再去刻意抬起左脚跟反而对挥杆造成影响。

左脚跟是否抬起完全是一个自然的动作,不能说为了打远而刻意去完成这个动作。本·霍根从来不在意自己的脚跟是不是抬起,抬不抬起取决于他对挥杆动作的需要,而不是有意控制。

高尔夫挥杆需要的是在力量和稳定之间寻求平衡,而合理的转肩幅度,正是让我们的上杆兼具力量和稳定的关键因素之一。

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