强力的挥杆,要从充满力量的站位开始,你站对了吗?

06-08 18:11

想让挥杆变得更具威力,很多球友往往会忽视一个关键因素,那就是站姿、站位。如果站得不对,挥杆力量也会大打折扣。

比如,当上半身过度弯曲时,必然会影响躯干的旋转;或者膝盖过度弯曲,同样会导致下半身无法发力,髋关节的转动也会受到影响。

总之,错误的站姿、站位是不具备身体发力的条件的,并且还容易造成运动损伤。反之,合理的站姿则会给人充满力量的感觉,从而对挥杆力量有着积极的影响。

那么,该如何得到一个充满力量的站姿、站位呢?我认为做到下面3点就够了。

首先,我们从双脚之间的宽度说起。

一个合理的宽度很重要。双脚之间如果太宽,虽然有利于让下盘更加稳定,但同时也限制了上半身的扭转幅度;双脚之间如果太窄,则容易使下盘失去平衡,两者都会影响挥杆力量。

而合理的宽度可以在稳定和力量之间找到很好的平衡。一般情况下,我们以一号木为例,双脚内侧的宽度要与肩同宽,这是最为理想的宽度,在下半身能够对抗上半身的同时,还可以兼顾稳定。

其次,一个符合发力状态的身体姿势也很重要。

不管是上半身的弯曲幅度还是膝盖的弯曲幅度,都是影响身体发力的关键,弯曲过度或者弯曲得不够是比较常见的,也是发力不顺畅的重要原因。

一个比较合理的站姿应该膝盖向前弯曲,臀部向后,身体有一种小心“坐下去”的感觉,并且力量会集中在大腿和臀部,会有紧绷感。这样的站姿能够让身体在挥杆过程中更容易发挥作用,创造更多的力量。

至于上半身应该弯曲到什么程度,我们只需直立身体向前平举双臂和球杆,然后以髋部为轴向下弯曲直至杆头着地即可。

最后,双腿要有力,并紧张起来,双脚稳稳地扎进地面。

有力的双腿是让挥杆变得有力的关键因素,因为只有双腿有力了身体才能更容易、更彻底地发力,另外双脚稳固地踩在地面上还可以得到地面反作用力。

如果双腿像面条一样软绵绵,那么将很难想象挥杆会变得有力,事实上这样做的业余球友很多,这也是打不远的原因之一。

一个充满力量的站姿、站位,才是有力挥杆的基础,做好上述3点,可以让你轻松提升挥杆力量。

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