重返球场指南!身体状态已就绪,精神状态也要跟上!

泛高体娱 05-18 12:06

春生夏长,疫情退散。随着天气好转与各方“抗疫”成果的逐渐显现,越来越多的高尔夫爱好者们终于可以放心地捡起球杆,回归到这项挠人心痒的运动中。美巡赛提醒大家,享受高尔夫的同时,基本的安全措施不可少,请在保证安全与健康的同时练习或是下场。

春生夏长,疫情退散。随着天气好转与各方“抗疫”成果的逐渐显现,越来越多的高尔夫爱好者们终于可以放心地捡起球杆,回归到这项挠人心痒的运动中。美巡赛提醒大家,享受高尔夫的同时,基本的安全措施不可少,请在保证安全与健康的同时练习或是下场。

高尔夫传奇本·霍根曾经说过:“高尔夫10%是人体力学,剩下的90%都是心理学。” 由此可见心理与精神状态在高尔夫中的重要性。遗憾的是,大多数球员并没有持续地关注他们的精神状况。

仔细回想一下,很多球场上出现的失误并不是由于你的身体或技术原因引起的,而是源于你不够强大的“精神力”。在其余条件不变的情况下,重视与改善“精神力”将让你每轮至少省下三到五杆。

二、正视失误

美巡赛上的顶尖球员们都不可避免地会出现失误,更何况是重拾球杆的普通球友呢?看看顶级球员们是如何应对失误的吧:失误别着急,下一杆有惊喜!不到最后一刻真的不知道结果!

请记住,打好一个洞有很多的方法,而这些方法中肯定不包括因为上一杆的失误而自暴自弃。下杆无悔,正视失误造成的结果。越积极地应对它,越能避免更多的失误,完成理想中的击球。

三、“拥抱”负面情绪

当击球效果不理想,你是否立马感觉到沮丧或尴尬?你是否立马想找出错误的原因,甚至开始自责?你是否因为以上的杂念与负面情绪,接下来打得更不理想?

这些常见的负面情绪,或许会在大家刚回归球场时更加频繁地涌现。这些情绪的出现都是合情合理的,因为任何人都想打好,但是没有人能打出过完美无缺的一轮球。你应该做的是“拥抱”这些情绪,而不是“排斥”它;“排斥”会让情绪进一步限制你的身体与挥杆,而“拥抱”能让你的动作最大限度地不受影响,用挥杆去化解它。

四、像学者一样评估自己的击球

绝大多数球员对自己的糟糕击球,反应都是相似的。比起建设性地分析原因,大家的默认反应都更倾向于不够客观的自省。

学会像一个学者一样评估自己的击球非常关键,这需要冷静的精神与客观的判断。比起球的最终落点,你应该将更多地分析杆面触球的部位,身体各部位的运动顺序,运动轨迹等。这不是鼓励大家做“事后诸葛亮”,而是希望大家以学者式的精神正确地面对下一次击球。

五、只控制可控制的部分

绝大多数球员对自己的糟糕击球,反应都是相似的。比起建设性地分析原因,大家的默认反应都更倾向于不够客观的自省。

学会像一个学者一样评估自己的击球非常关键,这需要冷静的精神与客观的判断。比起球的最终落点,你应该将更多地分析杆面触球的部位,身体各部位的运动顺序,运动轨迹等。这不是鼓励大家做“事后诸葛亮”,而是希望大家以学者式的精神正确地面对下一次击球。

五、只控制可控制的部分

想象一下面对一个需要过水的三杆洞击球,你的期望是将球安全地放上果岭,还是让球尽可能接近旗杆?

在冷静地分析了自己的状态与风速等客观条件后,你需要设定一个合理的期望。如果状态一般,“让球不下水”也是不错的期望。重点是要将你的期望可视化,“让球不下水”对应的想象应该是一个安全的上果岭球路,而不是让水障碍本身占据你的想象画面。如果糟糕的想象不断地干扰你,你需要及时理清思绪,专注于目标本身。

七、自信是一种选择,而不是选项

想象一下面对一个需要过水的三杆洞击球,你的期望是将球安全地放上果岭,还是让球尽可能接近旗杆?

在冷静地分析了自己的状态与风速等客观条件后,你需要设定一个合理的期望。如果状态一般,“让球不下水”也是不错的期望。重点是要将你的期望可视化,“让球不下水”对应的想象应该是一个安全的上果岭球路,而不是让水障碍本身占据你的想象画面。如果糟糕的想象不断地干扰你,你需要及时理清思绪,专注于目标本身。

七、自信是一种选择,而不是选项

信心缺失在球场上是很常见的,好球员都懂得让自信成为一种主动的常态,而不是只是一个被动的选项。

你会发现,当你过度担心击球效果,这一次击球带来的挑战就会比实际难度大得多。大多数球员都在等待好的击球效果带给他们自信,这样不确定的等待,让自信变得不像是主动的选择。即使你的自信可能显得毫无来由,它依然能帮助你更从容地挥杆。当自信成为一种习惯,每一杆、每一洞、每一轮都会看起来更简单。

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