还不会练球?教你7个练习方法,简单又实用

11-09 17:35

可能打了很多年高尔夫的球友至今都不知道如何让练习更有效率,他们做的最多的就是大量挥杆击球,但这恰恰是最低效的练习方式,所以我才经常说,聪明的练习比刻苦练习更有助于提高球技。

下面,推荐给大家7个非常简单实用的练习方法,可以让你的练习起到事半功倍的效果。

引杆练习

引杆作为挥杆最开始的部分,做好这一步意义重大。而想要做出一个合理的引杆动作,我们只需要在杆头的后面再摆放一颗球,然后引杆时将它推开就可以了。这个练习的作用,一是可以形成正确的引杆路径,二是让引杆变得更加充分。

同步化练习

在双臂中间放一颗空心球做小幅度的挥杆,半挥杆即可,并保持球不掉落。通过这个练习,可以让双手始终位于胸前的位置,从而使双臂和身体配合的更加紧密、更加同步,这对于打出有力的击球很有帮助。

打击包练习

尝试着让杆头击打打击包,从而让挥杆动作定格在触球瞬间,这样一来,就可以从中发现很多挥杆问题。比如,头部是否没有向前移动,重心是否位于左腿,左臂伸直与球杆呈一条直线等等。

挥杆速度练习

如果你想提高自己的挥杆速度,那么我会建议你将球杆倒握,也就是握住杆头一侧的位置,然后尽力地去挥动杆身,直到能听见“嗖嗖”的声音发生在触球过后,这代表着你的挥杆速度已经最大化了。

加重球杆练习

找一根加重的球杆或者也可以直接握住两支球杆进行挥动,这个练习会让你本能地通过转身带动双臂和球杆,这对于那些不会用身体打球的球友很有帮助。

慢动作练习

慢动作练习是我强烈建议大家随时随地去做的一个练习,让所有的动作真正意义上的慢下来,能有多慢就多慢。这对加强正确的肌肉记忆有着非常大的帮助,因为慢动作几乎不会出错,所以使用这个练习来改正挥杆错误也是一个不可多得的办法。

重心转移练习

重心转移可以说是大多数业余球友都做不好的一个动作,但它也是挥杆里不可或缺的动作之一。为了做出更好的重心转移,练习时你只需要上杆抬起左脚,下杆第一时间踩回地面即可。

别再傻乎乎地站在打垫上单纯地进行挥杆击球了,掌握上面这些练习方法,让你轻轻松松就可以提高挥杆技术。

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