上杆决定下杆,上杆时别犯这4个错误

09-16 16:47

不管任何时候我们都要牢记,挥杆是一个连锁反应的过程,任何一个阶段出了问题都会对最终的击球结果造成影响,比如我们经常忽略的握杆、站姿等等。

其中上杆也是业余球友比较容易出错的一个阶段,这就直接为下杆的还原击球增加了很大的难度,从而造成击球不稳定和距离缩水。

下面,是上杆过程中最常见的4个错误,以及纠正它们的方法。

上杆身体侧移

如果上杆过程中身体明显向右侧移动,没有保持一个相对稳定的轴心,那么下杆时就要重新将身体移动回来,这就为挥杆增加了太多的不确定性,也使其更加复杂化了。

我们允许头部有略微的向右侧移动,这也是一个正常的现象,很多职业球员都会这么做,就像上图所显示的一样,而且略微的移动还有助于作出更充分的上杆。

但是,决不允许身体有明显的侧移动作,左右摇晃可是挥杆的大忌。

只要能做到让身体围绕脊柱进行旋转,而不是有向右侧“够”的举动,就可以有效避免侧移的发生,这一点我们应该向本·霍根学习。

上杆重心逆转

正确的重心转移是打出稳定且有力击球的一个必不可少的因素,因为它既是挥杆力量的来源之一,也是形成良好挥杆节奏的保障之一。

上杆时,重心如果仍然过多停留在左腿,那么挥杆时就会出现重心逆转的情况,从而导致挥杆出现一系列不可掌控的变化。另外,击球“见高不见远”也与重心逆转有着密不可分的关系,因为重心逆转会使击球角度变大。

纠正重心逆转有两个方法,第一个可以像图片所示一样让左臂自然下垂,然后转身至上杆顶点,如果左手位于右腿正上方,则是正确的重心转移;假如左手处于左腿的正上方,则表示重心没有转移到右腿内侧。

另外一个方法则是,上杆时抬起左脚跟,这样做同样有助于实现正确的重心转移。

上杆过度

对于上杆幅度,我们只需要记住一句话:上杆幅度的大小取决于转肩的幅度。如果你想做到像职业球员一样的上杆,就得先达到他们那样的转肩幅度

如果转肩不足,还想做出教科书式的上杆幅度,就只有通过手臂上举这一个途径,而这个举动也最容易形成上杆过度的错误动作。

每个人都有属于自己的上杆幅度,因为人与人之间的身体柔韧性不同,所以对应的幅度也不同。

上杆过程中,尽力保持“挥杆三角形”不变可以有效避免上杆过度的情况发生,练习时只需要在双臂之间夹抱一颗空心球之类的物品即可。

上杆转身不充分

转身不足,亦是业余球友在上杆时最常犯的一个错误,这种做法不仅会出现上述的过度上杆这样的补偿动作,还会导致上杆蓄力失败,从而使击球变得软弱无力。

在身体条件允许的情况下,我们应该尽量多地转动自己的上半身,因为这样做可以让身体主导挥杆,也会形成更大的扭力。

为了转身更加充分,要在上杆时想象着将左肩转至下巴的正下方,或者尽量让背部朝向目标方向,这两个积极的想法都可以帮助我们做出更多的身体扭转。

或许下杆比上杆更重要,但是如果上杆做得足够好,那下杆一定会更加简单,对于这个道理相信大家一点就透。

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