不出门如何在家提升球技?这3个练习来帮你

02-03 20:21

疫情期间,能不出门还是尽量别出门了吧,即便你是个高尔夫重度爱好者。

如果你担心球技退步,没关系,其实在家也一样能够巩固球技,甚至于提升球技。但前提是你要用对了方法。

对大多数高尔夫业余爱好者来说,基本功不扎实是普遍存在的一个大问题,甚至很多人连转身这个核心动作都练不好。

所以,我首先会建议大家在家期间尽量多地去做转身练习,它带给挥杆的好处是不可估量的。

第一步,先检查击球准备动作,这是完成一个良好挥杆的基本前提。因为站姿决定着挥杆的形状。

当做好击球准备,在保持轴心(脊柱包括它所连接的头部)稳定和脊柱角度不变的情况让肩膀在同一个平面上进行转动。

你可以选择将球杆横放在后背上或者胸前,这样做可以帮助你更好地找到转肩的感觉。

转身过程中,首先需要注意的是顺序,即上杆时让上半身带动下半身,下杆时则让下半身带动上半身。这个顺序是万万不能出错的。

其次,要做出正确的重心转移,上杆至顶点时在身体的带动下使身体重心位于右腿内侧,而下杆的第一时间则是将重心转移至左脚。

这个练习自然是多多益善,但哪怕每天只做10分钟,也可以改善你的击球质量,找到用身体打球的感觉。

当在家无球可打的时候,也正好可以做无球练习,就是空挥杆,这是我给大家推荐的第2个居家练习方式。

有球和无球,挥杆者所表现出来的挥杆状态是不一样的,无球状态的挥杆会更加流畅一些,而且杆头速度通常也更快。这主要是因为无球时可以让你更专注挥杆动作本身,身体也是处于放松状态的,击球意识也没那么强烈,这恰恰是一个较为理想的挥杆状态。

很多人可能都幻想过“如果我能用空挥的状态打球该多好啊”,之所以做不到,只能说明有一部分原因是空挥练得少。

如果你的挥杆节奏不佳,并且想提高自身的杆头速度,那么空挥练习会是适合你的练习方式。

但在做空挥练习的时候你需要注意的是,仍然需要找一个目标物,比如地毯上的某一个点或者任何其他东西,而不是对着空气挥动球杆。记住别打坏地板就行了。

最后,我要给大家推荐的是慢动作练习,顾名思义,让挥杆慢下来,如果你觉得已经很慢了,那就再慢一点。

之所以推荐这个练习,是因为它对于纠正挥杆中存在的错误动作有着奇效。由于慢的缘故,挥杆动作几乎很难出错,这样的话你就可以一直重复正确的动作,并形成正确的肌肉记忆。

做好击球准备后,以非常缓慢的速度上杆至顶点,然后略微停顿之后,再以缓慢的速度启动下杆,释放和通过触球区,直至完成收杆动作。整体都要慢下来,这可以保证你每一个动作都是正确的。

不管你的挥杆出了什么问题,都可以通过这个练习使其得到改善。或许在家的这段日子,你就可以利用慢动作练习纠正一些挥杆顽疾。

转身练习,空挥练习,以及慢动作练习,如果能够将这三者结合进行,怕是想不提升球技都难。

所以,别再担心无球可打导致球技退步了,只要用对了方法,这都不是问题。

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