上杆决定下杆,别犯这3个错误,给你更简单的下杆

2019-12-24 16:00

上杆决定下杆,一旦上杆出错,下杆的难度就会增加许多。

当然,也有即使上杆不好但依旧能打出好球的球员,但那是个例,不应该成为参考学习的对象。

上杆过程中的不合理动作越少,下杆就会越简单,也越容易还原,不管是对击球的稳定性还是击球力量都大有裨益。

上杆的常见错误很多,要说比较典型的,且对挥杆影响较大的,我认为有三个。

第一个是没有正确地转身上杆,而是向上起身。

就像图中所示一样,通过身体的上抬完成上杆动作,这是普遍存在的一个挥杆错误,多发于初学者或者高差点球友身上。

这种错误对挥杆的最直接的影响是造成转身不足,不仅上杆无法蓄力,下杆时转身加速的空间也会变少。

同时,身体上抬还会导致脊柱角度发生改变,让你在触球时很难还原回这个角度,从而影响了击球的稳定性。我们需要的是在挥杆过程中保持一个角度,而非制造一个角度,所以应尽量维持击球准备时所形成的脊柱角度不变。

上杆时如果让球杆上升到我们想要的高度,一定是通过上半身的转动和手腕完成,而不是向上抬起身体。

在保持脊柱角度不变的情况下,要多去练习将左肩向下巴下方转动,让背部朝向目标方向,可以有效改善身体上抬的错误。

当这一错误得到纠正,不论是击球力量还是稳定性都会得到大幅度的提升。

第二个是上杆时身体明显向右侧移动。

上杆过程中允许有轻微的向右侧移,但绝不允许侧移太过明显,因为这样的话在下杆时还需要重新侧移回来,这样一来,挥杆的不确定性就会增加,失误的几率也更大。

几乎每一位优秀的球手都能够很好地保持轴心稳定,因为轴心越稳定,挥杆也就越稳定。不仅如此,当轴心足够稳定的时候,身体也能围绕轴心进行更快地转动,从而形成更快的挥杆速度。

业余球友之所以存在较为严重的侧移问题,大多在于找不到身体围绕轴心转动的感觉。针对这种情况,我建议大家要多去练习转身。

不过在练习转身的过程中,最好是将头部顶在墙壁上进行,这可以帮助你更直接地体会到身体围绕轴心转动。

当轴心趋于稳定,侧移不明显的时候,击球质量也会得以改善。

第三个是上杆至顶点时双臂过分弯曲,双手距离身体太近。

上杆时并不用刻意地去伸直左臂,但也不能过分弯曲,更不能让右臂紧贴身体,这会让挥杆半径变窄,而且也不利于挥杆的稳定性。

很多球友之所以表现出左臂弯曲,通常是为了达到更高的上杆高度,殊不知越是这样做越容易使上杆过度,反而越不容易打出好球。

如果能够在上杆时做到让左臂自然伸直,右臂的弯曲不小于90度,以及右手肘与身体之间保持一定距离,那么挥杆半径就会变得更大。

挥杆半径越大,就越容易得到更多的挥杆力量。

这样做还有一个好处,会让你拥有一个更加稳定的挥杆框架。

以上三个上杆错误在业余球友身上出现的比较频繁,也严重地影响了下杆击球。如果能够杜绝它们的发生,你将会得到一个更加简单的下杆和有力且稳定的击球。

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