为什么你的练球效率这么低?

练习 05-15 17:15

你每天泡在练习场埋头苦练,一有空闲就琢磨挥杆动作,甚至经常在某些时候还不由自主的比划两下。可即便这样,效果却依然不怎么理想。

这就是练球效率低的表现,付出与收获不成正比。这种情况在业余球友身上非常常见,就像打了很多年球的球友还始终无法破9一样,大多都是因为这个原因。

换而言之,不是你不够努力,也不是你不够有天分,而是你一直在持续低效的练习。

那么,业余球友的练球效率为什么这么低呢?

一个原因是练习方式不正确,肌肉得不到足够的记忆。另一个原因是无法确保自己正在练习的动作是正确的。下面我来举例说明。

比如说,你为了得到提高和改善进行大量的练习,甚至在身体已经疲惫的状态下进行,那么这个时候练习效率就会变得非常低,因为这时已经无法达到记忆的目的了。

再比如说,你拼命练习自己的上杆,但连你自己都不知道自己正在练的动作正不正确。假如练习已经偏离方向,最终只会在错误的道路上越走越远。

所以,想要让练习有效率就必须保证方式正确且当前所重复的动作是正确的。

我给大家推荐一个方法:

慢动作练习。

慢动作练习是指让挥杆动作真正意义上缓慢下来,如果你感觉已经很慢了,那就再慢一些。

这是一种简便易行的练习方式,你甚至可以在家里进行。我们使用这个练习的目的不是挥杆击球,而是塑造更好的挥杆动作,改掉自己的坏毛病。

以非常缓慢的速度上杆至顶点,然后略微停顿细细体会整个上杆过程。下杆时,先把左脚牢牢的踩向地面,同时转动身体带动右手肘靠近身体。

在这个过程中,需要注意保持双眼始终盯着球所在的位置,不要让它随着球杆而运动。

反复重复4次这个过程,接下来继续以非常缓慢的速度下杆,做出完整的收杆动作。如此,一次练习才算完成。

然后不断的重复上述过程,一次一次的练习。

做慢动作练习的好处是,不仅可以帮助我们增加肌肉记忆,而且可以确保动作不会出错,提高练习的效率。