打不好,很可能是开球之前你没有做这些

高尔夫 热身 04-24 17:38

在开球之前,你有热身的习惯吗?

相信很多人都没有,即使有,也大多都不正确或者时间很短暂。大部分球友开球前的热身都仅限于在发球区挥动几次一号木,活动活动筋骨。

于是,前几个洞一般都会出现一些低级错误。因为那个时候身体还没有进入击球状态,起码适应几个洞之后才会有所改善。

在这种情况下,打不出好成绩是很正常的。一个好的热身能够帮助我们发挥出最佳的水平,而一个错误的热身或者没有热身会大大的拖后腿。

假如没有热身或热身错误,则有可能会出现身体僵硬、无法控制挥杆、击球没状态等几种情况。

所以,很多职业球员们都非常重视赛前热身,他们在每轮比赛开始之前都会拿出1个小时以上的时间进行热身,以此来保持最好的状态应对比赛。

我们以乔丹·斯皮思为例,他会用1个小时15分钟的时间做赛前热身。

 

斯皮思赛前练习流程

方向棒推杆练习:12次

4英尺推杆练习:12次

7英尺推杆练习:12次

60度挖起杆击球:17次

56度挖起杆击球:7次

劈起杆击球:8次

8号铁击球:7次

6号铁击球:8次

4号铁击球:3次

铁木杆击球:5次

3号木击球:6次

1号木击球:4次

切球练习:9次

沙坑球练习:8次

推杆练习:21次

 

热身全记录

全挥杆击球:65次

切球:17次

推杆:57次

总击球次数:139次(100码以内击球占53%)

时间:1小时15分钟

职业球员们之所以进行这么细致的热身有两个目的,一个是让身体肌肉充分活动开,让身体迅速进入打球状态,防止肌肉受损;另一个是了解自己当天的挥杆状况,然后在球场击球时做出正确的选择。

比如说,当天的一号木击球不佳,那么在发球台上就要慎用一号木,选择球道木或者长铁杆开球。

作为业余球友,或许没有足够长的时间和耐心做这样的热身,但绝对不能不进行热身和进行错误的热身。

最常见的错误热身就是在开球之前匆匆到练习场抡上几杆一号木和中长铁杆,或者在有限的几分钟内跑到练习果岭上尽可能多的练习推击。

前者的热身可能对消除肌肉紧张有好处,但很有可能会毁掉你当天的挥杆节奏。后者由于是比较匆忙的推击练习,会导致大多数球都不能推击入洞,这在下场的时候会对自己的推击能力产生怀疑。

总之,这两种热身方法都是不可取的,匆忙的、没有效率的热身不仅没有什么好处,反而会让情况变得更糟。

哈维·彭尼克曾经说过,如果你没有时间进行比较细致的热身,那就花上几分钟的时间认真的练习短切球。

短切是缩短了的全挥杆,通过练习会很快的唤醒你身体的击球感觉,快速进入打球状态。

所以,如果你有时间就把热身当作开球前最重要的事,如果没有时间就去认认真真的切上几颗短切球。